Im Rahmen der sportmotorischen Bestandesaufnahme (SMBA) wird eine einfache Testbatterie verwendet, die ohne Probleme selber durchgeführt werden kann. Hier finden Sie unsere Testprotokolle inklusive Normwerte für jede Altersstufe.

Einen detaillierten Testbeschrieb und die Normwerte der Testergebnisse können Sie hier als PDF herungerladen:
Testbeschrieb, Normwerte

Koordination/Kraftausdauer
Anzahl beidbeiniger Sprünge innert 15sec über eine 2cm hohe Leiste (Hin+Her = 2 Sprünge)

Bemerkungen zur praktischen Umsetzung
Anstelle der Testplatte mit Mittelbalken kann eine einfache Linie am Boden oder ein Springseil verwendet werden.

Koordination unter Zeitdruck
Zeit [in sec] für 25 Zyklen mit der dominanten Hand bei fixierter Gegenhand (Hin+Her = 1 Zyklus)

Bemerkungen zur praktischen Umsetzung
Anstelle der Tappingplatten können die drei Handkontaktorte mit Klebband auf einem stabilen Tisch bezeichnet werden. Achtung: Tischhöhe beachten!

Schnellkraft Beine
Weite (Distanz Fussspitze-Ferse) [in cm] eines beidbeinigen Sprunges aus dem Stand zur Landung auf einer 6cm dicken Matte

Bemerkungen zur praktischen Umsetzung
Der Sprung kann auch ohne Probleme auf dem harten Boden ausgeführt werden (nicht rutschende Unterlage). Aufgrund der tieferen Landezone ergibt sich eine um ca. 6cm bessere Sprungweite.

Beweglichkeit Rumpf
Reichweite [in cm] im Langsitz über das Fusssohlenniveau hinaus bei gestreckten Knien (26cm = Sohlenniveau)

Bemerkungen zur praktischen Umsetzung
Massstab auf stabiler Kiste oder Kartonschachtel verwenden.

Schnelligkeit
Zeit [in sec] für 20m (Lichtschranke-Lichtschranke) ohne Berücksichtigung der Reaktionszeit beim Start.

Bemerkungen zur praktischen Umsetzung
Beim 20m-Sprint kann gut auch von Hand gestoppt werden. Der Zeitnehmer steht dann auf der Ziellinie und startet mit Pfiff oder gegebenenfalls mit Zuruf. Es entsteht gegenüber der elektronischen Messung ein Vorteil (= schnellere Zeit) von ca 2-3 Zehntelssekunden. Während bei der SMBA nur die reine Laufzeit zwischen den beiden Lichtschanken gemessen wird, ist bei Handstoppung automatisch auch die Reaktionszeit ab Pfiff mit dabei. Die Normwerte entsprechen deshalb der Zeit vom Startsignal bis Zieldurchlauf.

Ausdauer
Anzahl 20m-Längen bis zum nicht mehr Einhalten des Tempos (Start mit 8.5km/h, Erhöhung um 0.5km/h jede Minute)

Bemerkungen zur praktischen Umsetzung
Der Shuttle Run benötigt eine spezielle CD mit den korrekten Intervall-Signalen. Leider können wir diese aus rechtlichen Gründen nicht auf dem Internet zu Verfügung stellen.
Als Alternative bieten sich 6-, 12-, oder 30-Minutenläufe an. Dafür sind auf dem Internet einfach Normwerte zu finden.